重庆清华学校新生心理适应与调试

　　重庆清华学校新生心理适应与调试。重庆清华中学学校老师介绍“我很怀念初中的生活，初中的老师、同学，校园里的一草一木，感觉初中的生活幸福美好，我总是难忘，而且走不出这种怀念，怎么办？”

　　“我中考成绩不错如愿接到了学校的录取通知书，意气风发，要来到这里成为佼佼者。可来到这里却开始怀疑，我的选择是否错了。这里的一切并不像我想的那样，这里充满对手，很有压力，我有一种莫名的失落感，我的高中生活怎么会这样？”

　　“经过了艰苦的中考，是时候让自己放松一下了。开学的日子就像没有睡醒的懒觉一样，让我无比惬意。高中的生活让我有更多自主权，作为走读生，父母又经常上夜班。白天偷偷懒睡个觉，下午打打篮球，晚自习再看看杂志，回到家还可以玩儿游戏，生活很惬意。但总觉得有什么地方不对，有一种无形的压力正在慢慢积累。”

　　这些同学怎么了？

　　——他们都遇到了高中学习生活的适应问题。

　　那么，作为高中新生，我们究竟会遇到什么新的问题和挑战呢？

　　下面为同学们带来一段小测试：1）如果你有心，可以按照测试的要求给自己评分，查看自己在进入高中后的适应情况；2）如果你比较赶时间，也可以快速扫描题目看看你已经出现的问题或者即将面临的挑战。

　　在测试之后，还有如何适应新生活的建议供你参考。

　　新同学适应状况自测

　　指导语：右侧这些题目都和你在学校、在家里的行为有关，请根据题目回忆自己进校以来或半年以内的表现，并根据1-5符合的不同程度打分。根据计分规则得到的终结果对应了你在新学期的适应状况。

　　计分规则：

　　01-10题：“很不符合-非常符合”依次对应“1-5分”，并求得总分；

　　11-20题：与01-10题计分规则相同，并求得总分；

　　终结果：“01-10题的总分”减去“11-20题总分”即为终结果。

　　1       2          3           4       5

　　很不符合   不太符合    有时符合    比较符合   非常符合

　　1 我喜欢尝试我从没吃过的、味道或名称古怪的食物              1     2     3     4     5

　　2 我参加正式运动会的成绩比体育课或平时练习成绩好           1     2     3     4     5

　　3 我开会发言时不紧张，措辞自然，临场发挥自如                  1     2     3     4     5

　　4 在嘈杂混乱的环境中，我照常做手里的事且效率不低           1     2     3     4     5

　　5 如果需要，我可以熬一个通宵，精力充沛地做事                  1     2     3     4     5

　　6 出门在外，我能很快习惯新的、变化了的生活条件         1     2     3     4     5

　　7 上课回答问题时，我冷静地把想好的一切完整说出来           1     2     3     4     5

　　8 为了和睦相处，我宁愿放弃自己的意见，附和大家         1     2     3     4     5

　　9 发生紧急情况，大家都慌乱时，我很镇静                       1     2     3     4     5

　　10 和陌生人接触时，我不大设防，容易攀谈起来              1     2     3     4     5

　　（请计算1-10题总分）

　　11 我的考试成绩常低于我真实的学习能力和水平             1     2     3     4     5

　　12 到一个新地方，我常闹消化不良，皮肤过敏或失眠      1     2     3     4     5

　　13 该背的课文已经背熟了，可是一到课堂上背就出差错    1     2     3     4     5

　　14 我冬天比别人怕冷，夏天比别人怕热，夜里比别人怕黑  1     2     3     4     5

　　15 体检时，我的脉搏、血压等指标因为紧张而比平时高     1     2     3     4     5

　　16 当家里有人来，父母让我去见客人时，我不想去            1     2     3     4     5

　　17 体育课或运动会上，同学们越给我加油，我越紧张       1     2     3     4     5

　　18 我一个人做事比和大家一起做事效率高                          1     2     3     4     5

　　19 当着众人、生人或异性的面，我感到腼腆，不自在       1     2     3     4     5

　　20 和别人争辩时我常语塞，事先想好的话也说不出来       1     2     3     4     5

　　（请计算11-20题总分，用1-10题总分减去11-20题总分为终结果）

　　终结果解释：

　　31到50分 适应性很强——保持好你的状态，即便有波动，你也能以自己的方式调节。

　　11到30分 适应性较强——你已经很好的适应了学习与生活，再接再厉，你可以更好。

　　-10到10分 适应性一般——你能较好适应学校的节奏，但遇到突发情况、重大事件还是会花过多时间调整状态。锻炼自己的快速适应能力将是你未来的功课。

　　-11到-30分 适应性较差——你对变化和摩擦有些过敏，多与老师同学交流经验，时常注意你的生活学习状态将有助于你脱离固定的模式，更灵活地应对困难。

　　-31到-50分 适应性很差——集体生活让你迷失了自己，而只能被迫适应外界环境。你不仅要考虑如何改善周围的环境让自己安心学习，也要花更多精力整理自身的思绪，内外兼顾，找到适应之道。如果你短期内仍然无法调整到自己满意的状态，请承认自己的不足，是时候主动求助老师与同学了，你需要比其他人更多的帮助与支持，而不要做一个自欺欺人的人。

　　学会积极主动适应新生活

　　1.接受现实，积极面对

　　不论是你的理想学校，还是不得已来到这里，已经选择了，就是一种缘分——既来之，则安之。人每到一个新环境都会有暂时的不适应，回想你从小学到初中时，你会觉得一切不如小学好，可是不知不觉中又喜欢上了初中。身处一所历史悠久的学校，其中的韵味，自然要你去慢慢品味。

　　2.重新定位

　　高中后，每个人要面临重新评价自己的问题。比较和竞争都是相对的，曾经的你可能是佼佼者，也可能是不如意的那一个。新的环境将会给你一个新的契机，尽快地高效地适应环境，先人一步；慢慢地更好地适应环境，为未来三年，做好打持久战的准备。

　　3.对老师的期望不要过于追求完美

　　好老师常有，而名师不常有；喜欢的老师常有，喜欢每一个老师不常有。接受现实，不用挑剔的目光审视新老师是为明智的做法。在这里，一位老师面对50位学生，一位学生却只需要面对10来位老师，包容你的老师，对你来说，似乎更容易。多欣赏老师的优点，接纳老师的不完美，不只是为含辛茹苦的受人敬爱的老师考虑，也是为了废寝忘食的你——不良的师生关系会让你那一个学科的学习寸步难行

　　有的老师可能真的不适合你，但那正是一种挑战——无法选择，你可以逃避，但也可以适应，等到凤凰花开之时，你会向所有人证明：不是遇上了好老师你才较优，而是你本身的努力，逆境中的拼搏才造就了今天的你！

　　4.积极主动地与同学交往

　　更多地结交朋友，分享经验，你会发现你的问题可能是大家也面临的问题，有同样的感受。每个同学也有不同性格特点、言行举止、思维方式，这让你的高中朋友圈变得丰富多彩。

　　高中是人生当中结交朋友多的时期，不管你是什么性格，建立自己的人际关系找到归属感，将使你更安心地把更多精力投入到学习。记住：人都喜欢对自己好感不断增加的人。

　　5.建立新目标，调整学习方法

　　高中在学业上不同于初中的大特点之一就是知识的深度和广度不断增加，做好规划，定好目标，为可能出现的学习吃紧、时间不够用等情况做好准备，遇到学习困难的解决关键在于坦然而不回避的心态。

　　6.主动与老师沟通

　　学习中的问题，因为怕同学看不起，怕老师对自己有偏见而不主动提出，这都是你在沟通交流时候的误区。老师是学生二父母，但却不是衣食父母，一位老师面对50位学生，让老师来看见你的需求，主动关注你，不如自己主动沟通。

　　同时，一位开明的老师，愿意听到学生们坦诚的声音，找机会和老师单独面对面交流自己的学习基础、学习方法、老师的教学教法，老师不但不会生气，还会感谢你的反馈，因为提高教学质量、提高学生成绩就是老师的核心需求。

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