快乐不间断，学习不摆烂，这份暑期指南请注意查收！

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

暑假是放松身心、积蓄能量的宝贵时光，但也同样是自我提升、探索兴趣、为未来蓄力的黄金窗口。为了帮助大家度过一个充实、健康且富有意义的假期，我们为大家献上这份暑假指南，涵盖学习和生活的建议。祝大家度过一个安全、健康、快乐、有意义的暑假!

一、学习建议：张弛有度，持续精进

01、劳逸结合，合理规划

暑假的核心是休整，但完全脱离学习状态会导致开学后需要更长时间“重启”。建议同学们制定一个灵活且可行的学习计划表，将学习时间(如每天1-3小时)与休息、娱乐时间明确分开，避免在假期最后几天“突击”作业，这既低效又增加焦虑。

02、高质量完成暑假作业

这是巩固学年所学知识、保持思维活跃度的基础。请务必重视并按时完成各科布置的暑假作业。建议将作业总量分解到假期的每一天或每一周，循序渐进地完成。遇到难题，可以先思考、查阅资料，或记录下来开学后请教老师。

03、查漏补缺，针对性提升

利用假期时间，静下心来回顾过去一学年的学习。哪些知识点掌握得还不够牢固?哪些技能需要加强?针对性地进行复习和练习，这将为下学年的学习扫清障碍，奠定更坚实的基础。

04、拥抱阅读，拓展视野

阅读是成本最低、回报最高的自我投资方式。请广泛涉猎，不仅限于学科书籍，更要阅读优秀的文学作品、科普读物、人物传记、历史社科等。阅读能滋养心灵，提升理解力、表达力和批判性思维。每天安排固定的阅读时间，让书香伴随整个假期。

二、生活建议：身心康健，全面发展

01、规律作息，健康第一

即使没有早课的催促，也请尽量保持相对规律的作息时间。充足的睡眠是身体修复、大脑发育和情绪稳定的基石。避免熬夜和过度赖床，保证每天 7-9 小时的高质量睡眠。

02、坚持体育锻炼

选择一两项你喜爱的运动(游泳、跑步、球类、骑行、瑜伽等)，坚持每天锻炼。强健的体魄是应对一切挑战的基础，运动也能有效释放压力，带来愉悦感。注意安全，做好防护。

03、发展兴趣与特长

暑假是探索和深耕个人兴趣爱好的大好时机。无论是学习一门乐器、练习绘画书法、钻研编程、进行科学小实验、烹饪美食，还是参与社区服务、社会实践，都能丰富你的内心世界，培养耐心、专注力和创造力

04、参与家庭，承担责任

积极参与家庭劳动，承担力所能及的家务。这不仅是为父母分忧，更是培养责任感、独立生活能力和感恩之心的重要途径。

05、管理屏幕时间

合理控制使用电子产品(手机、电脑、平板、电视)的时间，避免沉迷网络游戏或社交媒体。设定使用时限，优先保证学习、阅读、运动和线下活动的时间。

三、重要提醒：珍惜资源，按时参与

01、防溺水!警钟长鸣

近期多地发生青少年溺水事件，游泳务必选择正规场所，禁止野泳!

02、网络安全，远离陷阱

警惕“暑期兼职刷单”“游戏代充”等诈骗套路，牢记“天上不会掉馅饼”!控制游戏时间，防止沉迷，警惕卖号等诈骗手段(尤其是手游这类易上瘾游戏)。

03、出行安全，家长知情

结伴旅游需告知家长行程，避免去未开发景区;乘坐网约车务必核对车牌、分享行程。

04、学习有序，弯道超车

如果在作业或日常学习中遇到任何困难，不要犹豫，及时通过老师提供的渠道(如邮件、学习平台留言等)寻求帮助，按时按量完成作业。

弱科攻坚：数学物理总拖后腿?暑假是补弱的黄金期!建议每天固定2小时专攻薄弱知识点，搭配暑期练习或错题重刷。

预习新课：提前熟悉一轮复习内容(比如语文文言文、英语3500词)，开学后压力减半!

保持节奏，拒绝“一曝十寒”

制定每日学习计划表(比如上午刷题，下午阅读)，避免“前几天疯狂学，后期彻底摆烂”。

警惕“短视频式学习”：刷5分钟题就看半小时手机?试试“番茄工作法”(25分钟专注+5分钟休息)。

亲爱的同学们，暑假是一段珍贵的、由你们自主规划的时光。它既不是学业的完全暂停，也不是无休止的补习加压。希望你们能平衡好学习与休息、个人成长与家庭生活、知识获取与兴趣探索之间的关系，善用学校提供的网课资源，提升自己的核心竞争力。

请记住，自律和规划是通往自由的桥梁。一个充实的暑假，会让你在九月归来时，眼神更加明亮，步伐更加坚定，内心更加强大。

期待在开学时，听到你们分享丰富多彩、收获满满的暑假故事!

祝大家度过一个安全、健康、快乐、有意义的暑假!

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